陳與慈的推薦評比好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔評價落差大嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔當早餐可以嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝起來有負擔嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔CP值高嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐上班族適合哪一種？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔沒運動可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔哪一種最熱門？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝了多久會有感？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

學會欣賞 文/陳勇釗 人人都渴望別人欣賞自己，要別人欣賞自己，你首先得學會欣賞別人，欣賞別人就是欣賞自己。欣賞別人，是理解，是溝通，是信任，是肯定，是激勵，是鼓舞！欣賞別人，可以使人揚長避短，健康成長，同時也使別人欣賞自己。 臺灣有個叫林清玄的學生，讀高二時被記了兩次大過，兩次小過，留校察看。他的學業和操行都是劣等，多數老師對他很失望，但他的國文老師王雨蒼卻常常把他帶到家里吃飯，有事請假時，還讓林清玄給同學們上國文課。王老師對他說：“我教了50年書，一眼就看出你是個能成大器的學生。”這句欣賞的話讓林清玄感動和震撼，他發奮努力，決心不負老師的厚望。后來，林清玄成了臺灣、乃至世界著名的文學家。 一天，林清玄路過一家羊肉館，一個陌生的中年人跑過來熱情地跟他打招呼，說起20年前他們會面的情景。當時林清玄在一家報館做記者寫社會新聞，有一天，警察抓到一個小偷，林清玄前去采訪。警察介紹，這個小偷犯案千件卻是首次被捉，一些被偷的人家，幾星期后才發現失竊。小偷長相斯文、目光銳利，他拍著胸脯對警察說：“大丈夫敢作敢當，凡是我做的我都承認。”警方拿出一疊失竊案的照片讓他指認，他一看屋子被翻得凌亂的照片，說：“這不是我做的，我的手法沒有這么粗。”林清玄心生敬意，寫了一篇特稿，欣賞地感慨：“像心思如此細密、手法這么靈巧高明、風格這樣突出的小偷，如此專業，斯文又有氣魄，真是罕見。如果不做小偷，做任何一行都會有成就吧！” 站在林清玄面前的羊肉館老板，正是那個小偷。老板誠摯地說：“林先生寫的那篇特稿，打破了我生活的盲點，使我做起正當事。”林清玄很是感動，沒想到當年幾句欣賞小偷的話，竟影響了一個青年的一生，使一個墜落的青年走向光明。 林清玄的經歷告訴我們：一句話溫暖的話可以成為一個人一生的陽光，也可以成為一輩子的黑暗。特別是窮途末路時關懷、呵護和鼓勵，有時一句話就是一團燃燒的烈火，能給人溫暖，點燃自信，燃亮自尊，能讓人在黑暗中看到前路的光明，從而使人奮發，積極向上，沖破陰霾，走出困境。 我欣賞，老了真好 文/潘文詠 我也曾欣賞過少年的風華正茂；青年的朝氣勃勃；中年的沉著穩重…… 現在我卻欣賞我自己，欣賞我老了真好！ 有人會問：“老了有什么可欣賞的？”夕陽再好，也是黃昏，我要說老有什么不好？無情歲月染白發，似箭光陰刻皺紋。歲月奪走了我俊美的容顏和強壯的體魄，但賜給了我一顆明凈淡然的心。 我欣賞，我老了才有清閑的時空和淡泊的心情。 人老了，無官一身輕。不再受朝八晚五的時間限制了，可以自己的時間自己做主；可以把一向不重視健康問題放在第一位了。早慢跑，晚散步，啤酒肚小了，體重減了；過去的爭強好勝已經消去，無名可爭無利可奪，心情淡泊了；少了很多的怨氣、悶氣和倔氣，多了很多的安逸和自在，心靜了。退休前人們對我的稱呼是職務或姓加職務；退休后人們對我好像沒那么熱情了，連稱呼也變了，都在姓的前面或姓的后面加了一個老字。剛開始聽到這樣的稱呼深感不適，甚至嫉妒。現在好了，覺得那些計較是多么無知和可笑。現在可以說是：心靜腦健身體好，天倫之樂好逍遙！ 我欣賞，我老了有了自豪的資本。 我從小到大，從幼稚到成熟，從懵懂到睿智，從一個孤兒到正處級公務員。在部隊我作為先進連隊的代表，到天安門東南觀禮臺參加過國慶觀禮。到地方后也曾被評為湖南省先進工作者，被省政府榮記二等功，被評為市優秀共產黨員和市先進工作者，可以說是功成名就。這些在我在職時宣嚷就會被別人說是自吹自擂，然而現在老了，可以說這些都是自豪的資本！ 我欣賞，我老了懂得謙虛的情操和自省。 年輕時，風華正茂、青春逼人，哪能不驕傲？老了才知道，年輕只是一種自然狀況，何傲之有？那種幼稚，那種魯蠻、那種輕浮其實就隱藏在驕傲之中。當老了回頭一看，才猛省到那是何等可笑，于是謙虛的情操油然而生。當一切歸平靜時才感到自省是年輕時最缺乏的一種涵養，這種老年自省就慢慢沉淀為一生的經驗總結了。 我欣賞，老了才有了心靈的歸屬，才有了放棄的智慧和寬容的大度。 年輕時，因顧不得家和家人而失去了好多的親情、溫情和溫馨，老了才知道人的歸屬是家，家才是心靈唯一的港灣。 放棄是一種智慧，是一種美德，唯有舍得放棄才會永遠占有。這個道理老了才明白。 年輕氣盛時，容不得他人。嫉妒之心“紅眼病”時常纏繞：老了就看淡了，對什么事都能寬容了。 人老的過程，就像一株幼苗長成大樹，一滴清泉匯成大海，一撮塵土聚成高山，這個過程是多么輝煌。 人老了，可以靜看花開花落，閑觀云卷云舒，如秋天的楓葉一樣火紅，似冬天的雪花一樣純潔。 老了，真好！老了真的值得欣賞！ 欣賞別人就是欣賞自己 文/郭志安 人人都渴望別人欣賞自己，要別人欣賞自己，你首先得學會欣賞別人，欣賞別人就是欣賞自己。欣賞別人，是理解，是溝通，是信任，是肯定，是激勵，是鼓舞！欣賞別人，可以使人揚長避短，健康成長，同時也使別人欣賞自己。 臺灣有個叫林清玄的學生，讀高二時被記了兩次大過，兩次小過，留校察看。他的學業和操行都是劣等，多數老師對他很失望，但他的國文老師王雨蒼卻常常把他帶到家里吃飯，有事請假時，還讓林清玄給同學們上國文課。王老師對他說：“我教了50年書，一眼就看出你是個能成大器的學生。”這句欣賞的話讓林清玄感動和震撼，他發奮努力，決心不負老師的厚望。后來，林清玄成了臺灣、乃至世界著名的文學家。 一天，林清玄路過一家羊肉館，一個陌生的中年人跑過來熱情地跟他打招呼，說起20年前他們會面的情景。當時林清玄在一家報館做記者寫社會新聞，有一天，警察抓到一個小偷，林清玄前去采訪。警察介紹，這個小偷犯案千件卻是首次被捉，一些被偷的人家，幾星期后才發現失竊。小偷長相斯文、目光銳利，他拍著胸脯對警察說：“大丈夫敢做敢當，凡是我做的我都承認。”警方拿出一疊失竊案的照片讓他指認，他一看屋子被翻得凌亂的照片，說：“這不是我做的，我的手法沒有這么粗。”林清玄心生感慨，寫了一篇特稿：“像心思如此細密、手法這么靈巧高明、風格這樣突出的小偷，如此專業，斯文又有氣魄，真是罕見。如果不做小偷，做任何一行都會有成就吧！” 站在林清玄面前的羊肉館老板，正是那個小偷。老板誠摯地說：“林先生寫的那篇特稿，打破了我生活的盲點，使我做起正當事。”林清玄很是感動，沒想到當年幾句欣賞小偷的話，竟影響了一個青年的一生，使一個墜落的青年走向光明。 林清玄的經歷告訴我們：一句話溫暖的話可以成為一個人一生的陽光，也可以成為一輩子的黑暗。特別是窮途末路時關懷、呵護和鼓勵，有時一句話就是一團燃燒的烈火，能給人溫暖，點燃自信，燃亮自尊，能讓人在黑暗中看到前路的光明，從而使人奮發，積極向上，沖破陰霾，走出困境。 欣賞自己 文/董天達 詩人郁達夫先生曾說過：“沒有杰出人物出現的民族，是沒有希望的奴隸之邦，是世界上最可憐的生物之群。”我，一個普普通通的出租車駕駛員，這座城市一幢幢高樓大廈中的一粒沙子；浩瀚宇宙中一顆不起眼的小星星；起早摸黑忙碌于這座城市喧囂中的一名普通的哥。最近由于工作和生活的巨大壓力，以及家庭的責任使我幾乎都快要窒息了。整天都因賺錢而苦惱，為苦錢而活著，儼然成了賺錢的奴隸。 但我很欣賞行業內的一位老師，“的哥作家”田素昆。他是一位具有人格魅力和才華的普出租車駕駛員。當我看到他身上的所長，自己身上之短時，暗暗下決心虛心向他學習，欣賞別人也欣賞自己。有一天，我向老師說了自己的苦惱。老師笑了，指著花園里一株茂盛的植物說：“你看，那是什么花？”我看了一眼植物說：“夜來香。”老師說：“對，這夜來香只在夜晚開放，所以大家才叫它夜來香。那你知道，夜來香為什么不在白天開花，而在夜晚開花呢？”我看了看老師，搖了搖頭。 老師說：“夜晚開花，并無人注意，沒有任何白天以外因素的干擾，只為了自己欣賞自己！”老師笑道：“白天開放的花，都是這樣引人注目，得到他人的贊美。而這夜來香，在無人欣賞的情況下，依然開放自己，芳香自己，它只是為了讓自己快樂。一個人，難道還不如一種植物嗎？” 老師看了看我又說：“許多人總是把自己快樂的鑰匙交給別人，自己所做的一切都是在做給別人看，讓別人欣賞，仿佛只有這樣才能快樂起來。其實，許多時候，我們應該為自己做事。”我笑了，我說：“我懂了。一個人不能活給別人看，不能因金錢而活著，要讓金錢為人活著，更不能因某些事而活著，而是要為別人和自己而活著，要做一個有價值的自己。” 老師笑著點了點頭，又說：“一個人，只有欣賞別人才能更好地欣賞自己，才能不放棄自己；只要欣賞自己，也就提升了自己；只有欣賞了自己，才能影響他人。要知道，夜來香夜晚開放，可我們許多人，卻都是枕著它的芳香入夢的啊。” 經田老師的指點迷津，我懂得了要學會欣賞別人，也學會欣賞自己，不要因生活而苦惱，更不要讓自己成為某些事和金錢的奴隸，這樣才會開心、快樂、幸福起來。 欣賞春天 文/鄭夢瑤 尋尋覓覓，恍如一道劃過大地的痕跡。 白居易說：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。”抒發自己對春天的喜愛。古往今來，許多文人墨客贊美春天，我也覺得春天確有一番情趣。 山坡上，小草探出腦袋，打量著這個嶄新的世界，盡情地允吸著春風的氣息。各種花兒都爬上了枝頭，爭妍斗艷，有的含苞待放，像一個害羞的小姑娘，有的綻開了笑臉，喜迎春天的到來。桃花、杏花、梨花都開了，粉的像霞，紅的像火，白的像雪。竹子比以前更翠了，更青了，似乎是春姑娘用她的畫筆渲染著這個斑斕的季節。 不知何時，天空中下起了細絨絨的春雨，這些小精靈似乎也感受到了春天的氣息，在樹葉間曼舞。天空中，大地上，角落里，隨處可見他們的身影。他們像一位位清潔工人，沖刷著冬天留下的痕跡。隨處可見人們的歡聲笑語。春雷驚炸，召喚著各種生物。不一小會兒，雨停了，風止了，可是人們的腳步卻沒有停止。 一年之計在于春，剛起頭，有的是希望。炊煙裊裊，婀娜的隨風飄散。田野里，人們彎著腰，低著頭，辛勤的幸福的汗水浸透了衣服。沒有埋怨，只有默默地耕耘，因為他們種下的是種子，是希望。難道這不是一種美嗎？一種只屬于春天的美。 春天就是這樣花美、雨美、人美，聲也美。 春風給樹葉送去了春的氣息，樹葉高興地在風中搖曳著。溪水流動，唱起了歡快的歌謠。小燕子穿著燕尾服，像一位彬彬有禮的歌唱家，在春天這個大舞臺上，亮敞著自己清脆的歌喉。一首優美的《春天交響曲》誕生了，我相信就連貝多芬這樣的名家，也譜寫不出這么美輪美奐的歌曲。 春天，像一位漂亮的小姑娘，那么花枝招展，惹人喜愛。 春天，像一把鑰匙，解開了冬天帶給人們的枷鎖。 春天，像一位畫家，用色彩來描繪著五彩斑斕的世界。 春天，就在你眼中，在你心中。 學會欣賞自己 文/趙靈衫 真的，你不用去驚嘆別人，也不用去圍捧別人，你只需用欣賞別人的眼光，來欣賞自己，那個時候，你會驚嘆，我自己竟然那么完美。 每個人都有自己的長處，也有缺陷與不足，正所謂尺有所短，寸有所長，皆是如此。許多人認為，唉，那座山峰太高，爬上去我肯定不行；但有些人卻想：加油！只要堅持努力，我一定會爬到山頂，看到美好的風景。你看，只要你有了一個良好的開端或想法，你就會高瞻遠矚；但是，只要你抱有一種不上進的想法，那你只有抬頭仰天了，所以，你的想法，可以決定你的成果。 不必去刻意討好別人，而你只需站在自己理想的位置，做一顆奢華又謙虛的珍珠，我相信你，你一定是一顆珍珠。 不要總抱怨，為什么我努力過了，成績還是那么不理想？不要說天公不作美，俗話說：“不是不報，時候未到。”所有的彎路都不會白走，所有的努力都不會白費，老天不會虧待每一個人的努力與付出，這個世界是殘酷的，但我堅信，你的努力終將戰勝這一切困難。 做一個怎樣的人？高冷淡漠，把一切看做過眼煙云，不去刻意在意別人，不去阿諛奉承；還是碌碌無為，甘于平庸？我想同學們自己清楚。不要認為自己太渺小，完成不了大事業，沒關系，一步一個腳印來，是不是認為別人那么能干有才，而自己卻那么差，對不對？你的想法錯了！世界上所有的事物都是前人做出來的，所以沒有什么好稀罕的，別人做得到，相反，我更可以做得到，所以你是最棒的。 同學們，愿你們眼里常有光芒，活出理想的自我！ 懂得欣賞孩子 文/傅黃夢雪 假期里我讀了一本叫《窗邊的小豆豆》的書，這本書的作者叫黑柳徹子，徹子非常懂孩子的心。 讀完這本書，我發現徹子書中的學校和我們學校的教育方式不一樣。比如我們的學校上午都由老師來上語文、數學或英語等課，他們卻不一樣，他們是上午自學，不會的問題去問老師，下午去散步。其他功課在放學前完成就行。這樣一至六年級老師也能逐漸掌握學生的興趣，培養學生的興趣，這樣教育的效果一定很好。每個學生的座位也不是固定的，每天早晨都可以隨便挑位子，這樣，許多不開心的事很快就可以忘掉。 現在呢？老師教得越來越呆板，一種課程把作業寫完了就學下一種課程，這只會讓我們的成績慢慢下降。我們只不過做錯了一點，就說我們這里不好，那里不好，甚至叫家長來，也不想一下這樣做好嗎？其實啊，老師自己根本想不到這會讓學生受到傷害，給學生的心靈留下多大的陰影。如果老師們都能像書中的小林校長一樣帶著一顆愛心用欣賞的眼光去對待孩子，那我們在這樣的教育環境中成長是多快樂，我們也會獲得成功，長大后我們也會懷有一顆愛心懂得感恩。 我真向往能在書中的那種學校里學習啊！ 我也希望老師知道我們學生的想法。 欣賞是另一種必要的陽光 文/雪燕裳 在卓別林小的時候，卓別林因為落選圣誕節學校組織的合唱團而感到非常沮喪。但是老師告訴他：“雖然你唱得不好，但是你的表演很有幽默的天分。”老師的話讓卓別林又有了十足的信心。 后來，卓別林為了生計四處到劇院打聽，希望能演上一個小角色。終于，一家倫敦劇院的老板答應讓卓別林在一出戲中演報童桑米。也正是這個角色，讓《倫敦熱帶時報》的記者預言在不久的將來一定會看到他不凡的成就。卓別林對這一肯定欣喜萬分。 年輕的卓別林在去美國演出的時候，美國的《劇藝報》在談到卓別林時說：“那個劇團里至少有一個很能逗笑的英國人，他總有一天會讓美國人傾倒的。” 多年后，卓別林終于成為享譽世界的藝術家。我想，他的成功是與寬厚的社會氛圍分不開的。 在一個人人生的道路上，會遇到很多問題。但是每一個人需要的，只是在他們最需要的時候，一句肯定的話。來自于外界的肯定和欣賞是另一種必要的陽光。欣賞可以使身處生活暗處的人，獲得前進的勇氣，從而最終走到明媚的未來，收獲成功。 >>>更多美文：好文章

炎熱的夏日已去，清涼的秋日到來。在這初秋的季節，相山已顯現出與夏日不同的景象。 清晨，初秋的相山不再像夏日那樣悶熱，山林里的空氣異常清新，濃濃的晨霧籠罩著整個相山，相山像穿了一件薄薄的白色紗衣的少女那樣美麗。茂盛、蔥綠正一點點退去，山林和山草不再像夏日那樣充滿生機，越加使清晨的相山盈溢著秋日的清涼。 中午，金色的陽光照耀著初秋的相山，太陽的臉不再像夏日那樣可怕，而是微暖地照耀著山巖。雖然青松和翠柏還是那樣的綠，但若你仔細看去，梧桐和槐樹的黃葉已開始爬上枝頭。調皮的山鼠時常出沒，山雀時而在山林里鳴叫著秋天的歌，快樂的孩子們在草地上玩耍，但這更襯托出山林的寧靜和安詳。 夜晚的相山涼爽宜人，天上猶如裝上了大風扇，吹著陣陣晚風。有秋葉不斷地離開偎依了幾個月的樹枝，戀戀不舍地飄落下來，惶惑地在燈光下晃動。但夜晚的相山和白日不同，這里反而特別熱鬧，辛苦了一天的人們來到相山去驅除一日的疲勞，有爺爺奶奶在散步，有叔叔阿姨在跳舞，有男孩女孩們在玩鬧。 初秋的相山已處處呈現出秋天的溫度，秋天的色彩、秋天的氣息。 >>>更多美文：開心

這一年的水尚未流盡，只有一小部分 凍成冰，留在了岸邊 這一年有太多生死順流而下 只有岸邊走過的人跡，成為草 在十二月的枯冷中，等下一季春風 這一年在水中虛晃的魚們，或已入海 水面上泛著的微弱的波痕 暴露著江水中無數虛無的秘密 這一年我在流水聲中，別過 或冷或暖，或晴或陰的日子 唯有這流水不竭，成為我注視的生活 成為去向不明的，我的遠方…… >>>更多美文：自創現代詩

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